​전문크리닉

일주일에 세번, 공복 때 합니다.

임신 체조는 일주일에 최소한 세 번은 해야 효과를 봅니다. 그리고 운동할 때는 너무 딱딱한 바닥에서 하지 않도록 합니다. 마루나 온돌 바닥에 얇은 요를 까는 것이 좋습니다. 체조 시간으로 가장 적당한 때는 아침에 일어났을 때와 식사 후 한 시간 이상 지났을 때, 그리고 잠자기 전 배뇨나 배변을 마친 다음입니다.

서서히 시작하고 억지로 하지 않는다.

체조를 시작하기 전, 5분 정도 호흡을 가다듬고 몸을 이완시키는 준비 동작을 합니다. 
체조를 한 후에는 다시 호흡과 간단한 동작으로 마무리를 합니다. 임신후기에는 출산을 대비해 골반 힘을 기르는 체조를 집중적으로 해야 합니다. 하지만 잘 안 되는 동작을 억지로 하지는 마세요. 천천히 반복해 서 익숙해지도록 해야 합니다. 또 체조를 하다 통증이 오면 동작을 멈추고 잠깐 쉽니다. 땀이 나고 숨이 찰 정도로 하지 않는 것도 
중요합니다.

몸을 조이는 시계, 반지 등은 착용하지 않는다.

몸의 움직임을 방해하지 않도록 헐렁하고 부드러운 옷을 입고 시계나 반지처럼 몸을 조이는 액세서리는 하지 않습니다.
최대한 편안한 상태에서 체조 준비를 마칩니다.